前回までの8回連続でトレーニングのルールをご紹介してきました。
そのルールとは…
運動には守らないと効果が出ない3つのルールと、守った方が効果が出やすい5つのルールです。
このルールに従っていないトレーニングは、残念ながらどんなに頑張っても結果が出ません。
今回は前回までの8回の内容を簡単にまとめたいと思います。
原理: 守らないと効果が出ない3つのルール
1. 過負荷の原理 = 「しっかりと負荷をかけないと結果は出ません！」
2. 特異性の原理 = 「目的に合っていない運動では効果は得られません！」
3. 可逆性の原理 = 「せっかく頑張って手に入れたカラダも、何もしなければ元に戻ります！」
原則: 守った方が効果が出やすい5つのルール
4. 漸進性の原則 = 「負荷は高ければいいわけではなく、徐々にあげた方がいいですよ！」
5. 全面性の原則 = 「バランス良くトレーニングした方がいいですよ！」
6. 個別性の原則 = 「体は人それぞれなので、自分の体に合わせたトレーニングをしないと効果が出にくいですよ！」
7. 反復性の原則 = 「どんなに質のいいトレーニングでも、継続的に運動をしないと効果は出にくいですよ！」
8. 意識性の原則 = 「トレーニングの意図を理解しなければ効果は出にくいですよ！」
EDA GYMでは、これら全てのルールに従ってトレーニングプランを組んでいるので結果が出ます。
結果を出したい方、効率よく運動したい方はぜひ無料体験をお申し込みください！
もちろんなんとなく運動不足を解消したい方なども大歓迎です！
EDA GYM(エダ・ジム)
青葉区江田のパーソナルトレーニングジム。
246から近く、無料駐車場があるため、あざみ野やたまプラーザ、市ヶ尾や藤が丘の青葉区内だけでなく、センター北やセンター南からも通う方がいます。
ダイエットやボディメイク、妊活や介護予防など様々なニーズに対応しています。
