代償動作 / だいしょう どうさ
正しい動きと似ているようで違う、体が自然とおこなう誤魔化す動き。代償動作が出てしまうと、トレーニング効果が出にくいばかりか、場合によっては怪我などのリスクも高まる。
【例】
・前屈で膝を曲げて指先を床につける
→ もも裏の柔軟性がないことを、膝を曲げることによって誤魔化している。
・股関節が硬いのを膝や腰でかばう
→ 股関節周りの筋肉が弱ったり、お尻周辺に脂肪が着きやすかったり、場合によっては腰痛や膝痛の原因に。
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正しい動きと似ているようで違う、体が自然とおこなう誤魔化す動き。代償動作が出てしまうと、トレーニング効果が出にくいばかりか、場合によっては怪我などのリスクも高まる。
【例】
・前屈で膝を曲げて指先を床につける
→ もも裏の柔軟性がないことを、膝を曲げることによって誤魔化している。
・股関節が硬いのを膝や腰でかばう
→ 股関節周りの筋肉が弱ったり、お尻周辺に脂肪が着きやすかったり、場合によっては腰痛や膝痛の原因に。