代償動作 / だいしょう どうさ

正しい動きと似ているようで違う、体が自然とおこなう誤魔化す動き。代償動作が出てしまうと、トレーニング効果が出にくいばかりか、場合によっては怪我などのリスクも高まる。

【例】

・前屈で膝を曲げて指先を床につける

→ もも裏の柔軟性がないことを、膝を曲げることによって誤魔化している。

・股関節が硬いのを膝や腰でかばう

→ 股関節周りの筋肉が弱ったり、お尻周辺に脂肪が着きやすかったり、場合によっては腰痛や膝痛の原因に。

EDA GYM(エダ・ジム)

青葉区江田のパーソナルトレーニングジム。無料駐車場があるので、あざみ野や市ヶ尾、たまプラーザだけでなく、センター北やセンター南方面から通う方も。ダイエットやボディメイク、妊活、産後の運動、介護予防など様々なニーズに対応。